Po pierwsze dieta i do tego białko i moze byc HMB a ty klm tak nie krytykuj bo każdy na lato chce wygladać kiliszek kto jest sezonowiec to my wiemy!!!!
[...] by było jeżeli odwiedział byś siłke , bo na pływaniu raczej dużo masy nie nabierzesz...zwykłe treningi 3 razy w tygodniu... co do supli i odzywek...najwazniejsza to jest dieta, nie myśl sobie że jak se zaj****sz jakąś odżyweczke za 150 zł to będziesz wyglądał jak Pudzian czy Głuchowski...odżywki są po to żeby uzupełnić diete...kiedy już [...]
Chcę tak zrzucić ten brzuch na dole aby nie było takiej górki, tylko aby brzuch był płaski. Oczywiście ćwicze intesywnie brzuch, ale wiadomo że dieta jest bardzo ważna ;) więc zmieniam przed treningiem ryż+białka,a po treningu makaron lub ryba. Kalorie 3325.58 Węglowodany 55% 1829.07kcal = 457.27gram Białko 15%% 498.84kcal = 124.71gram Tluszcz [...]
Mnóstwo dużo za mało informacji... Skorzystaj najpierw z tego: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html Wtedy można coś sensownego powiedzieć, bo wywróżyć nie da rady :-) I tak na marginesie... Białko to liczy się albo do LBM albo do mniej więcej docelowej masy ciała biorąc pod uwagę aktywność. Dlatego informacje [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 60 Wzrost : 169 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : obciążenie jakieś 70kg (dokupuje 30kg ) , sztangielki , gryf krótki i długi , ławeczka z możliwością regulacji (płaska itp), modlitewnik , rowerek , [...]
Zimowa kuracja (ale nie tylko) w skład ktorej wchodzi: Olej z wątroby rekina Maca (wyciąg z Maki) Zestaw Multiwitaminowy WIT C osobno w dawkach nie mniejszych niz 500mg (bez rutyny) Czosnek w kapsółkach (wysokie stężenie, wygoda,brak zapachu) Żenszeń Citrosept Zincas Forte (50mg przez pierwsze 2 tyg, potem 30mg) Likopen Echinecea Glutamina Dieta [...]
a ja juz kupilem pvl mutant massa :) chyba bedzie dobry :) omega 3 dokupic i cos jeszcze do pierwszego cyklu mono bialko gainer przedewszystkim dieta i cos jeszcze ??? pozdrawiam !!!
też słyszałem ze północno koreańska dieta jest za***ista, obróbka termiczna posiłków wykonywana jest na reaktorach jądrowych ponoć wzbogacony uran wzbogaca białko o nowe dotąd nie spotykane aminokwasy zwiekszające metabolizm chudniesz w oczach niektórzy nazywają to chorbą popormienną ale nie wiem co to
TAK "BCAA jest dobry antykatabolkiem przy redukcji" lepsze DIETA aminokwasy około treningowe dla bardziej zawansowanych jak najbardziej, gainer czy białko z WW powinno wystarczyć reszcie
fajna dieta również mam 86 kg i z chęcią dobił bym do 90 ale spalając przy tym tkankę tłuszczową. jak na moje masz za mało białka 2.2g na/kg masy ciała i węgli 4,7g. Osobiście białko bym zwiększył do min 2.7g na kg , dodaj brokuły minim 500g dziennie.
[...] też mają miejsce. Na skórze pojawiają się także często wypryski, przebarwienia. Obecnie moja waga to 60KG przy wzroście 176cm, próbuję przytyć ale, nie jest to łatwe. Moja dieta na codzień, jest pełno składnikowa, nie brak w niej: warzyw++++, owoców+(jak i te suszone), ziół++, nasion++, tłuszczy+ (unikam zwierzęcych bo nie trawię ich ), trochę [...]
[...] minimum 40% - np 20%b 60% w. co pan o tym sadzi , czy to prawda?. moglby pan polecic mi jakies ksiazki lub stronki opisujace procesy biochemiczne czlowieka w sporcie, jakie znaczenie ma dieta na wplyw hormonow, geny , trening itp? skad ma pan taka wiedze ? dzieki za kazda odpoweidz Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu 2015-01-24 10:02:04
Płeć : męzczyzna Wiek : 20 Waga : 90 Wzrost : 187 Cel treningowy : poprawa sylwetki i zwiekszenie siły Staż treningowy na siłowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia i domowy sprzet(hantle, gryf, drązek) Dieta : aktualnie bez diety ale mialem diete dzieki ktorej [...]
dobra dieta + trening na mase (podstawa) dibencozide mozesz kupic jak masz problem z apetytem beda braki w diecie inwestuj w bialko lub gajnery po treningu carbo mozesz dokupic omega-3 i zma(mona apteczne)
Wiek 26 Wzrost 180 Waga 82 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 63 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat 6. DIETA: jest -białko: 201gr -węglowodany: 107gr -tłuszcz: 195gr (dziennie) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy 8. TRENING: obecnie split i aeroby 9. CEL CYKLU: rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
jem teraz B210 T200 W 600 (jedynie przychodzi mi do głowy ze liczę białko z wszystkich produktów może trzeba tylko zwierzęce)oczywiście nie jest to śmieciowe jedzenie wiec myślę ze dieta nie jest zła, co do dawek mam testa i tren 1ml/250mlg wiec może być 500 testa i trenu week?
Dzięki za odp. Z tą ankieta fajna sprawa 1. WIEK:32 2. WAGA:92 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:107 -udo:65 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:z przerwami 5lat 6. DIETA: w sumie to jej brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: To moj pierwszy cykl 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: regeneracja 10. OSTATNI [...]
